O Carnaval é um dos eventos mais esperados do ano, reunindo foliões em festas, blocos e desfiles cheios de música e animação. No entanto, para aproveitar essa época com segurança e bem-estar, é essencial adotar alguns cuidados com a saúde.
O calor, o esforço físico intenso e a exposição prolongada ao sol podem trazer riscos, como desidratação e esgotamento. Além disso, a grande circulação de pessoas aumenta a necessidade de atenção à higiene e à prevenção de doenças.
Pequenas atitudes, como manter-se hidratado, alimentar-se bem e proteger-se adequadamente, fazem toda a diferença para curtir a folia sem preocupações.
Mantenha-se hidratado
Durante o Carnaval, a animação pode fazer com que a hidratação passe despercebida, mas beber água regularmente é essencial para manter o corpo funcionando bem. O calor intenso e o esforço físico aumentam a perda de líquidos, tornando a reposição fundamental para evitar sintomas como tontura, fraqueza e dor de cabeça.
Segundo o Ministério da Saúde, a ingestão ideal de água varia conforme fatores como temperatura ambiente e peso corporal, mas, em geral, recomenda-se o consumo mínimo de dois litros por dia.
Além da água, incluir alimentos ricos em líquidos, como frutas e sucos naturais, ajuda a manter a hidratação em dia. Fique atento a sinais de desidratação, como boca seca, cansaço excessivo, pele ressecada e urina escura.
Alimente-se bem para ter energia
Durante o Carnaval, a empolgação pode fazer com que a alimentação fique em segundo plano, mas cuidar da sua nutrição é essencial para manter o pique e evitar problemas como fraqueza, tontura e até desmaios. Opte por refeições equilibradas, ricas em carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis, garantindo uma liberação constante de energia ao longo do dia.
Dê preferência a lanches leves, como frutas, oleaginosas e barras de cereais, que podem ser facilmente transportados na bolsa ou na pochete. Além disso, se for consumir bebidas alcoólicas, lembre-se de intercalar com água e comer algo antes, pois beber de estômago vazio pode potencializar os efeitos do álcool e prejudicar sua diversão.
Proteja-se do sol com protetor solar e acessórios
A exposição ao sol por longos períodos pode trazer riscos como queimaduras, insolação e até câncer de pele. Por isso, o uso do protetor solar é indispensável para quem pretende curtir os bloquinhos ou os desfiles ao ar livre.
A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de um protetor com fator de proteção solar (FPS) de, no mínimo, 30, reaplicando a cada duas horas ou sempre que houver contato com água ou suor excessivo.
Além do protetor, acessórios como chapéus, bonés e óculos escuros ajudam a proteger áreas sensíveis, como rosto, orelhas e couro cabeludo. Outra dica importante é evitar a exposição direta ao sol nos horários de maior intensidade, entre 10h e 16h, buscando sombras e locais mais frescos sempre que possível.
Previna-se contra infecções sexualmente transmissíveis
A empolgação do Carnaval não pode deixar de lado os cuidados com a saúde sexual. O uso da camisinha é indispensável para evitar a transmissão de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), como HIV, sífilis e gonorreia, além de prevenir uma gravidez indesejada. Mesmo em relações com parceiros fixos, o preservativo continua sendo a melhor forma de proteção.
Dados do Ministério da Saúde indicam que os jovens entre 15 e 24 anos estão entre os que menos utilizam camisinha, o que tem contribuído para o aumento de casos de HIV e outras ISTs no Brasil. Para evitar riscos, carregue sempre preservativos na bolsa ou no bolso e utilize-os corretamente. O cuidado com a própria saúde e com a do parceiro é essencial para que a diversão do Carnaval não traga consequências indesejadas.
Escolha roupas e calçados confortáveis
O conforto deve ser prioridade na escolha da roupa e do calçado para curtir o Carnaval. O calor e a movimentação intensa pedem tecidos leves e respiráveis, como algodão e linho, que ajudam a manter a temperatura corporal equilibrada. Fantasias pesadas ou muito apertadas podem causar desconforto e até irritações na pele, então vale optar por peças que permitam liberdade de movimento.
Os pés também merecem atenção especial. Sapatos confortáveis e fechados são a melhor escolha para evitar dores e proteger contra objetos cortantes no chão, como cacos de vidro. Se optar por sandálias ou chinelos, redobre o cuidado ao andar em locais lotados e evite áreas com sujeira acumulada. Assim, a folia pode ser aproveitada sem incômodos ou machucados.
Proteja seus pertences e leve apenas o essencial
Ambientes com grandes aglomerações exigem atenção extra com documentos, dinheiro e celular. Para evitar problemas, leve apenas o necessário, como um documento de identificação e uma quantia pequena de dinheiro ou um cartão.
Para maior segurança, opte por pochetes, doleiras ou bolsas que fiquem próximas ao corpo e tenham fecho seguro. Evite carregar pertences em bolsos abertos ou mochilas, que podem ser alvos fáceis para furtos. Além disso, antes de sair de casa, ative a localização do celular e anote números de contato de emergência, caso precise pedir ajuda.
Previna-se contra doenças transmitidas por mosquitos
O verão é a estação propícia para a proliferação do Aedes aegypti, transmissor da dengue, zika e chikungunya. Como o Carnaval acontece nesse período, é importante reforçar a prevenção tanto em casa quanto nos locais onde for se hospedar.
Evite o acúmulo de água parada em recipientes como vasos de plantas, garrafas e calhas, pois esses locais servem de criadouro para os mosquitos.
Mantenha suas vacinas em dia
A imunização é uma das principais formas de prevenir doenças infecciosas, e manter o cartão de vacinação atualizado é fundamental para a própria proteção e a de outras pessoas.
Durante o Carnaval, a circulação de turistas de diversas regiões pode aumentar o risco de contato com vírus e bactérias, tornando a vacinação ainda mais importante.
Vacinas contra gripe, hepatite B, febre amarela e tétano são algumas das que devem estar em dia antes de viajar ou participar de eventos com grande aglomeração.
Para conferir se há alguma dose pendente, basta ir a um posto de saúde e verificar a carteira de vacinação. A prevenção é sempre o melhor caminho para curtir o Carnaval com tranquilidade e segurança.
Curta com segurança e tranquilidade!
O Carnaval é um momento de alegria, mas a segurança deve sempre estar em primeiro lugar. Para evitar contratempos, planeje bem seus deslocamentos, combinando pontos de encontro com amigos e utilizando transportes seguros. Se consumir bebidas alcoólicas, jamais dirija e prefira aplicativos de transporte ou caronas confiáveis.
Em grandes aglomerações, tenha cuidado com empurrões e situações que possam gerar tumulto. Se algo parecer suspeito, afaste-se e busque apoio em postos de segurança ou com autoridades locais.
